多做戶外運動,有助提升精蟲數量。

最近爆發的黑心油事件,是不肖廠商利用棉籽油混充沙拉油,甚至偽裝成高價的好油,賺進大把黑心錢,這樣的暴利,卻害慘了大家的健康。

根據世界衛生組織(World Health Organization)的研究,長期食用劣質棉仔油,男性不孕的機率將會大幅提升。

現在,除了停止食用相關油品,將傷害減到最低外,也有了令人振奮的消息。男性若在陽光充足的戶外進行運動,可以提升自身的精蟲數量,也間接提高生育能力。

每週運動超過7小時,且每天至少做1小時運動的男性,其精蟲的濃度會比每星期運動總時數不到1個小時的男性高出48%。

特別是舉重這項運動可以增加男性睪固酮的含量,還可以改善胰島素的敏感性,而這兩項都與精蟲的濃度有正相關。

此外,由於在戶外接觸陽光可以增加體內的維他命D含量,除了對骨質有幫助外,亦可以改善生育能力。

值得注意的是,就統計數字來看,每週騎至少1.5小時單車的男性,其精蟲濃度比起不騎單車的男性低了34%。這應該是因為騎單車時,單車的坐墊會對陰囊產生壓力,且長期摩擦會讓陰囊溫度增加的原故,

所以,即便要在戶外多運動讓精蟲數量增加,提高生育能力,千萬要記得不要選錯運動,而且能在陽光下運動更理想。

男性更年期常見問題

男性的更年期通常在五十歲之後,表現在情緖低落、抑鬱,反應遲緩,記憶力漸減,腎功能滅退、夜尿;體態改變,肌肉鬆弛或身體變胖等。

男性在更年期的飮食宜清淡,可合理補充營養。平日,高脂肪、鹽、糖、油膩的食物應酌量限制,限酒戒煙,以免血壓升高,造成心腎負擔,或致其他病發生。